생활습관 (2) 썸네일형 리스트형 일찍 누웠는데도 아침마다 피곤하다면 확인할 생활습관 일찍 잠자리에 들었는데도 아침마다 피곤하다면 단순히 수면시간만의 문제는 아닐 수 있습니다.잠들기 전 스마트폰, 주말 늦잠, 카페인, 저녁 식사 등 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는생활습관을 하나씩 점검해봅니다. 분명 어젯밤에는 평소보다 일찍 누웠습니다.“오늘은 제대로 자야지.”그런데 아침에 알람이 울리면 몸은 여전히 무겁습니다.한 번에 일어나지 못해 알람을 몇 번씩 끄고,출근 준비를 하면서도 정신이 맑지 않습니다.이럴 때 흔히 “잠을 더 많이 자야 하나?”라고 생각합니다.하지만 잠자리에 머문 시간이 충분해도 실제로 편안하게 잠든 시간이 부족하거나,생활 리듬이 일정하지 않으면 아침 피로가 남을 수 있습니다.그렇다면 무엇부터 확인해봐야 할까요?1. ‘일찍 누운 시간’보다 실제로 잠든 시간을 확인하세요밤 10시.. "아침에 물 한 잔을 마시면 좋은 이유, 과연 사실일까?" 아침에 물 한 잔을 마시면 좋은 이유, 과연 사실일까?아침에 일어나면 가장 먼저 물 한 잔을 마시라는 이야기를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다.건강 프로그램이나 인터넷에서도 자주 소개되는 습관이지만, 정말 효과가 있는지 궁금한 분들도 많습니다.결론부터 말하면 아침에 적당한 양의 물을 마시는 것은 우리 몸의 수분을 보충하고 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.다만 모든 사람에게 같은 효과를 보장하는 것은 아니며, 올바른 방법으로 마시는 것이 중요합니다. 잠자는 동안 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까?사람은 잠을 자는 동안에도 호흡과 땀을 통해 수분을 계속 잃습니다.계절이나 환경에 따라 차이는 있지만, 하룻밤 사이 적지 않은 양의 수분이 빠져나갈 수 있습니다.아침에 입안이 마르거나 목이 칼칼한 느낌.. 이전 1 다음
