잠잘자느법 (1) 썸네일형 리스트형 일찍 누웠는데도 아침마다 피곤하다면 확인할 생활습관 일찍 잠자리에 들었는데도 아침마다 피곤하다면 단순히 수면시간만의 문제는 아닐 수 있습니다.잠들기 전 스마트폰, 주말 늦잠, 카페인, 저녁 식사 등 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는생활습관을 하나씩 점검해봅니다. 분명 어젯밤에는 평소보다 일찍 누웠습니다.“오늘은 제대로 자야지.”그런데 아침에 알람이 울리면 몸은 여전히 무겁습니다.한 번에 일어나지 못해 알람을 몇 번씩 끄고,출근 준비를 하면서도 정신이 맑지 않습니다.이럴 때 흔히 “잠을 더 많이 자야 하나?”라고 생각합니다.하지만 잠자리에 머문 시간이 충분해도 실제로 편안하게 잠든 시간이 부족하거나,생활 리듬이 일정하지 않으면 아침 피로가 남을 수 있습니다.그렇다면 무엇부터 확인해봐야 할까요?1. ‘일찍 누운 시간’보다 실제로 잠든 시간을 확인하세요밤 10시.. 이전 1 다음
